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Low Carb: 50 Rezepte für eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten


Weil sich Kohlenhydrate Abends direkt auf den Hüften ablagern? Nein, das ist falsch. Der Vorteil: Proteine am Abend sind sehr viel sättigender und lassen uns nicht um 21 Uhr nochmals an den Kühlschrank laufen. Dennoch ist dieser Unterschied nicht ganz so tragisch wie er immer beschrieben wird.

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Vertreter der Low Carb Ernährung gehen davon aus, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung zu Übergewicht führt und einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit haben kann. Viele sehen Low Carb nicht als eine Diät, sondern stellen ihre Ernährung langfristig darauf um. Der Mechanismus von Low Carb ist ganz einfach: Es wird davon ausgegangen, dass der Körper weniger Fettreserven bildet, wenn Kohlenhydrate verringert werden und die Kalorienmenge gleich bleibt.

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Im stressigen Alltag sind schnelle Low Carb-Rezepte genau das Richtige - ob zum Frühstück, Lunch oder Abendessen, sie stillen auf leichte.

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Denn Low Carb bedeutet keinesfalls, dass du komplett auf Kohlenhydrate verzichten musst, da dein Körper eine gewisse Menge davon sogar braucht.

Diese Gerichte stehen in maximal 20 Minuten auf dem Tisch und haben nicht mehr als 15 g Kohlenhydrate pro Portion.

Das verspricht uns die Low Carb Diät. Laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt die tägliche Kohlenhydratzufuhr bei 50 Prozent der Gesamtenergieaufnahme. Das Prinzip dahinter ist ganz einfach: Der Körper ist auf Kohlenhydrate zur Energiegewinnung angewiesen.

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Während sich viele Menschen beim Sport quälen oder sich einseitig ernähren, hast du mit dem Low Carb Prinzip garantiert mehr Erfolg. In dem folgenden Ratgeber über kohlenhydratarme Gerichte wirst du erkennen, dass du dich auch ohne diese Nährstoffgruppe ausgewogen und genussvoll ernähren kannst.

Zum Abend hin sollten die wenigsten Kohlenhydrate verzehrt werden. In der Regel kommt der Körper am Abend zur Ruhe.

Lisa entspannt gern beim Kochen. Ihr Motto: Lecker geht auch einfach!

Der kohlenhydratarme Ernährungsplan liegt voll im Trend. Zum Abnehmen oder aus anderen Gründen, die das eigene Wohlbefinden betreffen, achten immer mehr Menschen darauf, Kohlenhydrate aktiv wegzulassen.

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Weil sich Kohlenhydrate Abends direkt auf den Hüften ablagern?

Kohlenhydratfreie Rezepte: Beim Abendessen Kohlenhydrate sparen

Wer auf ein Low-Carb-Abendessen setzt, kurbelt die Fettverbrennung an. Diese kohlenhydratfreien Rezepten machen das Abnehmen ganz leicht!

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Denn diese enthalten viele Proteine und machen lange satt. Doch auch Vegetarier können sich an die kohlenhydratarme Ernährungweise heranwagen, wenn sie einige Punkte beachten.

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Es geht auch ohne Fleisch. Immer öfter kommen fleischlose Mahlzeiten auf den Happy-Carb-Tisch. Hier meine Low Carb vegetarischen und vegane Rezeptideen, bei denen nie das Gefühl bleibt, dass etwas gefehlt hat.

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Vor allem abends empfehlenswert: Rezepte ohne Kohlenhydrate

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Diät ohne Kohlenhydrate: Die besten Low-Carb Gerichte

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